O que é meditação?
De uma forma simples, pode – se dizer que meditação é a criação de um estado de relaxamento para o corpo e mente. Em nosso dia – a – dia normalmente nos concentramos em nossa rotina, já quando meditamos, nossa concentração se volta inteiramente para nossos pensamentos e sentimentos.
O efeito da meditação pode ser semelhante ao das férias, pois nos renovamos e nos aproximamos de nós mesmos, com novas perspectivas sobre os problemas que enfrentamos. Praticar meditação leva o corpo a funcionar com mais eficiência e pode ajudar a aliviar problemas como insônia, pressão alta e desânimo.
Agora vamos praticar!
RELAXE O CORPO
1. Sente – se ou deite – se confortavelmente no chão, com as pernas esticadas. Comece o exercício respirando de forma livre e profunda.
2. Concentre – se no relaxamento de cada parte do corpo. Inicie pelos pés, depois se fixe nas pernas, quadril, abdome, tórax, braços, costas, ombros e, por último, nos músculos faciais. Enquanto isso, repita mentalmente: “Estou me sentindo cada vez mais relaxado”.
3. Por último, volte a prestar atenção na respiração. Quando se sentir pronto, abra os olhos e finalize a meditação
Nenhum comentário:
Postar um comentário